Manager sans stresser
Présentation de la formation
Être manager, c’est jongler avec des responsabilités multiples, des décisions à prendre, des tensions à réguler — souvent sous pression. Cette formation aide à identifier les sources de stress spécifiques au management et à adopter des outils simples et efficaces pour garder le cap, même en période tendue. Vous apprendrez à clarifier les priorités, désamorcer les tensions, gérer vos émotions, et à structurer votre posture pour gagner en sérénité. Grâce à des pratiques concrètes (ancrage, respiration, organisation du temps…), vous développerez un management plus calme, plus aligné, plus durable. Pour enfin manager avec efficacité… sans s’oublier soi-même.
Objectifs de la formation
1. Identifier les principales sources de stress liées aux responsabilités managériales.
2. Acquérir des outils pour gérer la pression, les tensions relationnelles et les exigences multiples.
3. Développer une posture de management sereine, structurée et alignée.
Programme
1. Les facteurs de stress spécifiques au rôle de manager
– Multitâche, pression hiérarchique, solitude décisionnelle
– Attentes contradictoires et surcharge émotionnelle
– Auto-diagnostic de ses propres stresseurs managériaux
2. Postures managériales protectrices et clarificatrices
– Adopter une posture de cadre contenant et rassurant
– Clarifier les rôles, priorités et règles de fonctionnement
– Développer la confiance mutuelle
3. Outils de gestion du temps et des priorités
– Matrice d’Eisenhower, planification réaliste
– Gérer les interruptions et urgences sans s’épuiser
– Savoir déléguer de manière structurée
4. Gérer les tensions dans l’équipe et les situations délicates
– Mener un recadrage apaisé, désamorcer les conflits
– Gérer les émotions fortes dans les échanges professionnels
– Préserver un climat relationnel sain
5. Pratiques de récupération et d’ancrage au quotidien
– Techniques de respiration, rituels d’ancrage, pauses conscientes
– Créer un sas de décompression entre réunions ou contextes complexes
– Cultiver l’équilibre personnel pour durer dans la fonction
6. Synthèse et plan d’action personnel
– Récapitulatif des leviers abordés
– Élaboration d’un plan personnalisé de gestion du stress managérial
– Engagement sur 2 à 3 pratiques clés à tester
Intervenants
Nos intervenants sont des professionnels experts de la thématique. Si vous avez des besoins spécifiques, merci de nous le préciser afin que nous puissions vous faire une proposition personnalisée.
Modalités pédagogiques et d'évaluation
Selon la durée et le niveau d’approfondissement choisi, les modalités pédagogiques pourront inclure l’identification des problématiques individuelles, une alternance d’animations en groupe, sous-groupe ou sous forme d’accompagnement individuel. Des exercices d’application, mise en situation et jeux de rôle seront proposés, ainsi que le travail sur des plans d’action à mettre en application lors du retour dans son organisation.
L’évaluation sera essentiellement réalisée par questionnaire en ligne.
Les + de la formation
Des contenus riches et concrets pensés pour vous permettre une mise en pratique effective.
Une formation indispensable pour mieux vivre son rôle de manager, gérer la pression et préserver son équilibre sans renoncer à l’efficacité.
Public
Cette formation s’adresse à tout type de public au sein d’une organisation.
Prérequis
Il n’y a pas de prérequis pour cette formation.
Durée
Le format de cette formation peut être adapté à vos besoins (webinaire, formation, atelier) et se dérouler sur une durée de 2h à 3 jours, en une ou plusieurs séances, selon le niveau d’approfondissement souhaité.
Lieu
En vos locaux ou au sein de notre établissement.
Tarif
Le tarif dépend de la durée choisie et du niveau de personnalisation souhaité. Merci de nous contacter pour que nous puissions vous faire une proposition précise.
Accessibilité
Cette formation est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos besoins.
Merci de nous contacter pour définir des dates.
Les personnes en situation de handicap, ou la personne en charge des formations au sein de son service « Ressources Humaines » sont invitées à contacter notre Référent handicap (sernleaf@ifh.fr) afin de bénéficier d’une analyse personnalisée de leurs besoins.