Gérer ses émotions
Présentation de la formation
Dans un environnement de travail où les interactions, la pression et les imprévus sont quotidiens, savoir gérer ses émotions devient une compétence clé pour préserver son équilibre, prendre de bonnes décisions et maintenir des relations professionnelles saines. Cette formation vous permet de mieux identifier vos émotions, d’en comprendre les déclencheurs, et de développer des stratégies concrètes pour les réguler efficacement. Grâce à des apports accessibles, des mises en pratique et des outils applicables immédiatement, vous pourrez renforcer votre stabilité émotionnelle, votre capacité d’adaptation et votre qualité de communication, pour plus de sérénité et d’impact au quotidien.
Objectifs de la formation
1. Identifier ses émotions et comprendre leur rôle dans la vie professionnelle.
2. Développer des stratégies pour mieux gérer ses réactions émotionnelles au travail.
3. Renforcer sa stabilité émotionnelle pour améliorer la communication et la prise de décision.
Programme
1. Comprendre les émotions : définitions et fonctions
– Qu’est-ce qu’une émotion ?
– Fonction adaptative des émotions
– Différence entre émotions, sentiments et humeurs
2. Identifier ses émotions et leurs déclencheurs
– Repérer les émotions courantes (colère, peur, joie, tristesse…)
– Déclencheurs personnels et professionnels
– Auto-diagnostic émotionnel
3. Stratégies de régulation émotionnelle
– Techniques de régulation (respiration, reformulation, prise de recul…)
– Gérer le stress et les émotions intenses
– Exercices pratiques de mise en situation
4. Application dans le contexte professionnel
– Gérer ses émotions en situation de tension ou de conflit
– Adapter sa communication émotionnelle au contexte
– Favoriser un climat émotionnel sain
5. Synthèse et engagement personnel
– Synthèse des outils abordés
– Plan personnel de gestion émotionnelle
– Partage de bonnes pratiques
Intervenants
Nos intervenants sont des professionnels experts de la thématique. Si vous avez des besoins spécifiques, merci de nous le préciser afin que nous puissions vous faire une proposition personnalisée.
Modalités pédagogiques et d'évaluation
Selon la durée et le niveau d’approfondissement choisi, les modalités pédagogiques pourront inclure l’identification des problématiques individuelles, une alternance d’animations en groupe, sous-groupe ou sous forme d’accompagnement individuel. Des exercices d’application, mise en situation et jeux de rôle seront proposés, ainsi que le travail sur des plans d’action à mettre en application lors du retour dans son organisation.
L’évaluation sera essentiellement réalisée par questionnaire en ligne.
Les + de la formation
Des contenus riches et concrets pensés pour vous permettre une mise en pratique effective.
Une formation essentielle pour mieux comprendre, réguler et mobiliser ses émotions dans un cadre professionnel.
Public
Cette formation s’adresse à tout type de public au sein d’une organisation.
Prérequis
Il n’y a pas de prérequis pour cette formation.
Durée
Le format de cette formation peut être adapté à vos besoins (webinaire, formation, atelier) et se dérouler sur une durée de 2h à 3 jours, en une ou plusieurs séances, selon le niveau d’approfondissement souhaité.
Lieu
En vos locaux ou au sein de notre établissement.
Tarif
Le tarif dépend de la durée choisie et du niveau de personnalisation souhaité. Merci de nous contacter pour que nous puissions vous faire une proposition précise.
Accessibilité
Cette formation est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos besoins.
Merci de nous contacter pour définir des dates.
Les personnes en situation de handicap, ou la personne en charge des formations au sein de son service « Ressources Humaines » sont invitées à contacter notre Référent handicap (sernleaf@ifh.fr) afin de bénéficier d’une analyse personnalisée de leurs besoins.