L'autohypnose au service du bien-être au travail
Présentation de la formation
L’autohypnose est une technique simple, accessible et scientifiquement reconnue pour renforcer le bien-être au travail, mieux gérer le stress, améliorer la concentration et favoriser la récupération mentale. Cette formation vous initie aux principes fondamentaux de l’autohypnose, à travers des exercices guidés, des protocoles concrets et des outils que vous pourrez utiliser en toute autonomie. Vous apprendrez à induire un état de conscience modifié, à formuler des objectifs internes clairs, et à créer une routine de régulation mentale efficace, même dans un environnement professionnel exigeant. Une compétence précieuse pour prendre soin de soi, gagner en clarté mentale et préserver son énergie au quotidien.
Objectifs de la formation
1. Comprendre les principes de base de l’autohypnose et ses effets sur le bien-être.
2. Apprendre à induire un état modifié de conscience de manière autonome.
3. Utiliser l’autohypnose pour mieux gérer le stress, améliorer la concentration et favoriser la récupération mentale.
Programme
1. Découvrir l’autohypnose : origines et mécanismes
– Définition de l’autohypnose et différence avec l’hypnose guidée
– Fonctionnement du cerveau en état modifié de conscience
– Myths vs. réalité : sécurité, autonomie, efficacité
2. Les bénéfices de l’autohypnose en milieu professionnel
– Apports sur la gestion du stress, des émotions, du sommeil
– Renforcement des ressources internes et de la motivation
– Études et retours d’expérience
3. Techniques d’induction simples et guidées
– Respiration, fixation de l’attention, visualisation
– Ancrages positifs et formulation d’objectifs internes
– Utilisation du langage intérieur
4. Exercices pratiques et protocoles d’autohypnose
– Mise en pratique d’un protocole complet d’autohypnose
– Exercices en binôme ou en autonomie guidée
– Auto-évaluation des ressentis et bénéfices
5. Intégrer l’autohypnose dans sa routine de travail
– Création d’une routine de récupération mentale rapide
– Intégration dans la journée de travail : pauses actives, transitions
– Conseils pour maintenir la pratique
6. Synthèse et plan d’appropriation
– Récapitulatif des apports
– Élaboration d’un plan d’utilisation individuelle
– Propositions de prolongement (audios, exercices, lectures)
Intervenants
Nos intervenants sont des professionnels experts de la thématique. Si vous avez des besoins spécifiques, merci de nous le préciser afin que nous puissions vous faire une proposition personnalisée.
Modalités pédagogiques et d'évaluation
Selon la durée et le niveau d’approfondissement choisi, les modalités pédagogiques pourront inclure l’identification des problématiques individuelles, une alternance d’animations en groupe, sous-groupe ou sous forme d’accompagnement individuel. Des exercices d’application, mise en situation et jeux de rôle seront proposés, ainsi que le travail sur des plans d’action à mettre en application lors du retour dans son organisation.
L’évaluation sera essentiellement réalisée par questionnaire en ligne.
Les + de la formation
Des contenus riches et concrets pensés pour vous permettre une mise en pratique effective.
Une formation pratique pour apprendre à utiliser l’autohypnose comme outil d’apaisement, de concentration et de récupération mentale.
Public
Cette formation s’adresse à tout type de public au sein d’une organisation.
Prérequis
Il n’y a pas de prérequis pour cette formation.
Durée
Le format de cette formation peut être adapté à vos besoins (webinaire, formation, atelier) et se dérouler sur une durée de 2h à 3 jours, en une ou plusieurs séances, selon le niveau d’approfondissement souhaité.
Lieu
En vos locaux ou au sein de notre établissement.
Tarif
Le tarif dépend de la durée choisie et du niveau de personnalisation souhaité. Merci de nous contacter pour que nous puissions vous faire une proposition précise.
Accessibilité
Cette formation est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos besoins.
Merci de nous contacter pour définir des dates.
Les personnes en situation de handicap, ou la personne en charge des formations au sein de son service « Ressources Humaines » sont invitées à contacter notre Référent handicap (sernleaf@ifh.fr) afin de bénéficier d’une analyse personnalisée de leurs besoins.