Mon corps et moi au travail !
Présentation de la formation
Le corps est trop souvent le grand oublié de la vie professionnelle : postures figées, tensions accumulées, fatigue ignorée… Cette formation invite à replacer le corps au cœur du bien-être au travail. Grâce à des pratiques simples et accessibles (respiration consciente, micro-mouvements, visualisation, relâchement…), les participants apprennent à écouter leurs signaux corporels, à prévenir l’inconfort physique et à cultiver une meilleure vitalité. Un moment pour se reconnecter à soi, adapter son environnement, intégrer des routines bien-être, et travailler en accord avec ses sensations plutôt que contre elles. Pour un quotidien plus fluide, plus ancré, et plus respectueux du corps.
Objectifs de la formation
1. Prendre conscience du lien entre posture corporelle, état physique et bien-être au travail.
2. Identifier les signaux du corps liés à la fatigue, au stress ou à l’inconfort.
3. Expérimenter des pratiques simples pour préserver sa vitalité et se reconnecter à son corps au quotidien.
Programme
1. Le corps au travail : état des lieux et prise de conscience
– Relation au corps dans les environnements professionnels modernes
– Impacts du sédentarisme, du stress et de l’hyperconnexion
– Auto-évaluation corporelle (scan corporel guidé)
2. Comprendre les signaux du corps et leurs messages
– Identifier ses tensions musculaires, blocages respiratoires, signaux d’alerte
– Comprendre l’interaction entre émotions et posture
– Cartographie personnelle des zones de vigilance
3. Postures, tensions et mouvements : agir en conscience
– Principes d’ergonomie et postures de prévention
– Pratiques d’ajustement dans l’espace de travail
– Bouger sans s’interrompre : micro-mouvements utiles
4. Techniques corporelles simples et efficaces
– Respiration consciente, ancrage, étirements
– Relaxation express, relâchement progressif
– Visualisation corporelle et écoute intérieure
5. Exercices pratiques et routines bien-être
– Routine bien-être de 5 à 10 minutes par jour
– Séquences guidées en autonomie ou en collectif
– Partage d’expériences et astuces des participants
6. Synthèse corporelle et engagement personnel
– Bilan sensoriel et émotionnel
– Choix de 1 à 2 pratiques régulières
– Engagement personnel pour le corps au travail
Intervenants
Nos intervenants sont des professionnels experts de la thématique. Si vous avez des besoins spécifiques, merci de nous le préciser afin que nous puissions vous faire une proposition personnalisée.
Modalités pédagogiques et d'évaluation
Selon la durée et le niveau d’approfondissement choisi, les modalités pédagogiques pourront inclure l’identification des problématiques individuelles, une alternance d’animations en groupe, sous-groupe ou sous forme d’accompagnement individuel. Des exercices d’application, mise en situation et jeux de rôle seront proposés, ainsi que le travail sur des plans d’action à mettre en application lors du retour dans son organisation.
L’évaluation sera essentiellement réalisée par questionnaire en ligne.
Les + de la formation
Des contenus riches et concrets pensés pour vous permettre une mise en pratique effective.
Une formation vivante et pratique pour réconcilier corps et travail, et retrouver vitalité, confort et présence au quotidien.
Public
Cette formation s’adresse à tout type de public au sein d’une organisation.
Prérequis
Il n’y a pas de prérequis pour cette formation.
Durée
Le format de cette formation peut être adapté à vos besoins (webinaire, formation, atelier) et se dérouler sur une durée de 2h à 3 jours, en une ou plusieurs séances, selon le niveau d’approfondissement souhaité.
Lieu
En vos locaux ou au sein de notre établissement.
Tarif
Le tarif dépend de la durée choisie et du niveau de personnalisation souhaité. Merci de nous contacter pour que nous puissions vous faire une proposition précise.
Accessibilité
Cette formation est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos besoins.
Merci de nous contacter pour définir des dates.
Les personnes en situation de handicap, ou la personne en charge des formations au sein de son service « Ressources Humaines » sont invitées à contacter notre Référent handicap (sernleaf@ifh.fr) afin de bénéficier d’une analyse personnalisée de leurs besoins.