Bien-être corporel (Atelier / Formation)
Présentation de la formation
Souvent négligé dans le cadre professionnel, le corps est pourtant un formidable levier de régulation du stress, de vitalité et de bien-être global. Cet atelier invite à reprendre conscience de ses sensations corporelles, à soulager les tensions liées au travail (postures statiques, stress, surmenage) et à intégrer des pratiques simples, efficaces et accessibles à tous. Respiration, étirements doux, auto-massages, ancrage et visualisations sont au cœur de cette expérience. Les participants repartent avec une micro-routine corporelle adaptée à leur quotidien, qu’ils peuvent activer en toute autonomie pour mieux habiter leur journée… et leur poste de travail.
Objectifs de la formation
1. Favoriser une reconnexion au corps pour mieux gérer les tensions physiques et mentales liées au travail.
2. Découvrir et expérimenter des pratiques corporelles simples favorisant le relâchement et l’énergie.
3. Construire une routine corporelle adaptée à son environnement professionnel.
Programme
1. Le corps au travail : tensions, postures et signaux
– Impact du travail sédentaire ou contraignant
– Zones de tensions fréquentes (nuque, dos, mâchoires…)
– Repérer les signaux corporels d’alerte
2. Pratiques de relâchement corporel et d’ancrage
– Présence corporelle, ancrage dans l’instant
– Marche lente, postures de recentrage
– Travail de stabilité et d’équilibre simple
3. Étirements, mobilisations douces et auto-massages
– Étirements doux accessibles à tous
– Techniques d’auto-massage ciblé
– Mobilisation articulaire en sécurité
4. Respiration et recentrage corporel
– Respiration ventrale, cohérence cardiaque, soupirs régulateurs
– Relâchement progressif par le souffle
– Visualisation corporelle
5. Élaborer sa routine bien-être au travail
– Structuration d’une micro-routine en 5 à 10 min/jour
– Intégration dans la journée de travail (pause, début, fin…)
– Adaptation à son environnement
6. Partage d’expériences et clôture corporelle
– Retour sur les ressentis et bienfaits observés
– Échange sur les pratiques préférées
– Clôture par ancrage corporel collectif
Intervenants
Nos intervenants sont des professionnels experts de la thématique. Si vous avez des besoins spécifiques, merci de nous le préciser afin que nous puissions vous faire une proposition personnalisée.
Modalités pédagogiques et d'évaluation
Selon la durée et le niveau d’approfondissement choisi, les modalités pédagogiques pourront inclure l’identification des problématiques individuelles, une alternance d’animations en groupe, sous-groupe ou sous forme d’accompagnement individuel. Des exercices d’application, mise en situation et jeux de rôle seront proposés, ainsi que le travail sur des plans d’action à mettre en application lors du retour dans son organisation.
L’évaluation sera essentiellement réalisée par questionnaire en ligne.
Les + de la formation
Des contenus riches et concrets pensés pour vous permettre une mise en pratique effective.
Un atelier ressourçant pour relâcher les tensions, retrouver de l’énergie et réintégrer le corps dans sa journée de travail.
Public
Cette formation s’adresse à tout type de public au sein d’une organisation.
Prérequis
Il n’y a pas de prérequis pour cette formation.
Durée
Le format de cette formation peut être adapté à vos besoins (webinaire, formation, atelier) et se dérouler sur une durée de 2h à 3 jours, en une ou plusieurs séances, selon le niveau d’approfondissement souhaité.
Lieu
En vos locaux ou au sein de notre établissement.
Tarif
Le tarif dépend de la durée choisie et du niveau de personnalisation souhaité. Merci de nous contacter pour que nous puissions vous faire une proposition précise.
Accessibilité
Cette formation est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos besoins.
Merci de nous contacter pour définir des dates.
Les personnes en situation de handicap, ou la personne en charge des formations au sein de son service « Ressources Humaines » sont invitées à contacter notre Référent handicap (sernleaf@ifh.fr) afin de bénéficier d’une analyse personnalisée de leurs besoins.