Développer son bien-être grâce aux techniques de psychologie positive
Présentation de la formation
Dans un quotidien souvent exigeant, la psychologie positive propose des clés accessibles, validées scientifiquement, pour renforcer durablement notre bien-être personnel et professionnel. Cette formation vous invite à découvrir et à expérimenter les piliers de cette approche (modèle PERMA, forces de caractère, gratitude, émotions positives…) pour mieux mobiliser vos ressources, gagner en énergie mentale, en engagement et en sérénité. Grâce à des pratiques simples et puissantes — journal de gratitude, visualisation, ancrage émotionnel — vous construirez une routine de bien-être réaliste, adaptée à votre rythme et à vos besoins. Une démarche précieuse pour cultiver équilibre, motivation et confiance au quotidien.
Objectifs de la formation
1. Découvrir les fondements de la psychologie positive et leurs apports sur le bien-être.
2. Expérimenter des techniques validées pour renforcer les émotions positives et les ressources personnelles.
3. Construire une routine de bien-être durable dans sa vie professionnelle et personnelle.
Programme
1. Introduction à la psychologie positive
– Origine et principes de la psychologie positive (Seligman, Fredrickson…)
– Différence entre pensée positive et psychologie positive
– Apports scientifiques sur le bien-être
2. Les piliers du bien-être selon la psychologie positive
– Le modèle PERMA (Plaisir, Engagement, Relations, Sens, Accomplissement)
– L’impact des forces de caractère et de la gratitude
3. Techniques pour cultiver les émotions positives
– Exercices pratiques : journal de gratitude, méditation de pleine conscience, visualisation positive
– Travail sur les forces VIA et les émotions ressources
4. Intégrer ces pratiques dans son quotidien
– Construire une routine positive réaliste
– Intégrer les techniques dans sa vie pro/perso
– Identifier les freins et leviers au changement
5. Synthèse et engagement personnel
– Bilan des apprentissages
– Engagement sur une pratique à maintenir
– Échanges de bonnes pratiques et clôture
Intervenants
Nos intervenants sont des professionnels experts de la thématique. Si vous avez des besoins spécifiques, merci de nous le préciser afin que nous puissions vous faire une proposition personnalisée.
Modalités pédagogiques et d'évaluation
Selon la durée et le niveau d’approfondissement choisi, les modalités pédagogiques pourront inclure l’identification des problématiques individuelles, une alternance d’animations en groupe, sous-groupe ou sous forme d’accompagnement individuel. Des exercices d’application, mise en situation et jeux de rôle seront proposés, ainsi que le travail sur des plans d’action à mettre en application lors du retour dans son organisation.
L’évaluation sera essentiellement réalisée par questionnaire en ligne.
Les + de la formation
Des contenus riches et concrets pensés pour vous permettre une mise en pratique effective.
Une formation inspirante pour renforcer son bien-être et ses ressources internes grâce aux outils concrets de la psychologie positive.
Public
Cette formation s’adresse à tout type de public au sein d’une organisation.
Prérequis
Il n’y a pas de prérequis pour cette formation.
Durée
Le format de cette formation peut être adapté à vos besoins (webinaire, formation, atelier) et se dérouler sur une durée de 2h à 3 jours, en une ou plusieurs séances, selon le niveau d’approfondissement souhaité.
Lieu
En vos locaux ou au sein de notre établissement.
Tarif
Le tarif dépend de la durée choisie et du niveau de personnalisation souhaité. Merci de nous contacter pour que nous puissions vous faire une proposition précise.
Accessibilité
Cette formation est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos besoins.
Merci de nous contacter pour définir des dates.
Les personnes en situation de handicap, ou la personne en charge des formations au sein de son service « Ressources Humaines » sont invitées à contacter notre Référent handicap (sernleaf@ifh.fr) afin de bénéficier d’une analyse personnalisée de leurs besoins.