Gérer sa charge de travail et prévenir le surinvestissement
Présentation de la formation
Entre surcharge, hyperconnexion et exigences multiples, il devient essentiel de savoir évaluer, organiser et ajuster sa charge de travail pour préserver sa santé mentale et sa performance. Cette formation propose une approche claire et concrète pour repérer les signes de surinvestissement professionnel, comprendre les causes d’épuisement et mettre en place des stratégies efficaces de gestion du temps, de priorisation et de récupération. À travers des outils simples, des auto-diagnostics et des mises en situation, les participants apprennent à poser des limites, à dire non avec justesse, et à retrouver un rapport sain et durable à leur engagement professionnel.
Objectifs de la formation
1. Comprendre les mécanismes de surcharge et de surinvestissement professionnel.
2. Apprendre à évaluer, organiser et ajuster sa charge de travail.
3. Mettre en place des stratégies concrètes pour préserver son équilibre et prévenir les risques d’épuisement.
Programme
1. Comprendre la notion de charge de travail
« – Charge de travail réelle, perçue, prescrite
– Facteurs internes et externes d’alourdissement
– Impacts sur la performance et la santé mentale »
2. Identifier les signes de surinvestissement et leurs causes
« – Comportements de surinvestissement (perfectionnisme, difficulté à dire non…)
– Risques associés (épuisement, désengagement)
– Auto-diagnostic des tendances personnelles »
3. Évaluer et ajuster sa charge de manière réaliste
« – Clarifier ses missions et responsabilités
– Repérer les activités à faible valeur ajoutée
– Négocier ou déléguer quand nécessaire »
4. Outils de planification et de priorisation
« – Méthodes de priorisation (Eisenhower, Pareto…)
– Organisation du temps : planification hebdo, plages protégées
– Gestion des interruptions et multitâches »
5. Préserver son énergie et poser des limites
« – Techniques de récupération et de pause
– Dire non de façon constructive
– Cultiver un rapport sain au travail »
6. Synthèse et plan d’action individuel
« – Récapitulatif des leviers abordés
– Élaboration d’un plan d’ajustement personnel
– Engagements concrets à tester »
Intervenants
Nos intervenants sont des professionnels experts de la thématique. Si vous avez des besoins spécifiques, merci de nous le préciser afin que nous puissions vous faire une proposition personnalisée.
Modalités pédagogiques et d'évaluation
Selon la durée et le niveau d’approfondissement choisi, les modalités pédagogiques pourront inclure l’identification des problématiques individuelles, une alternance d’animations en groupe, sous-groupe ou sous forme d’accompagnement individuel. Des exercices d’application, mise en situation et jeux de rôle seront proposés, ainsi que le travail sur des plans d’action à mettre en application lors du retour dans son organisation.
L’évaluation sera essentiellement réalisée par questionnaire en ligne.
Les + de la formation
Des contenus riches et concrets pensés pour vous permettre une mise en pratique effective.
Une formation clé pour reprendre le contrôle sur sa charge mentale, prévenir l’épuisement et retrouver un équilibre durable.
Public
Cette formation s’adresse à tout type de public au sein d’une organisation.
Prérequis
Il n’y a pas de prérequis pour cette formation.
Durée
Le format de cette formation peut être adapté à vos besoins (webinaire, formation, atelier) et se dérouler sur une durée de 2h à 3 jours, en une ou plusieurs séances, selon le niveau d’approfondissement souhaité.
Lieu
En vos locaux ou au sein de notre établissement.
Tarif
Le tarif dépend de la durée choisie et du niveau de personnalisation souhaité. Merci de nous contacter pour que nous puissions vous faire une proposition précise.
Accessibilité
Cette formation est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos besoins.
Merci de nous contacter pour définir des dates.
Les personnes en situation de handicap, ou la personne en charge des formations au sein de son service « Ressources Humaines » sont invitées à contacter notre Référent handicap (sernleaf@ifh.fr) afin de bénéficier d’une analyse personnalisée de leurs besoins.