Gérer son temps et déconnecter (Atelier / Formation)
Présentation de la formation
Dans un environnement hyperconnecté, la gestion du temps et la capacité à se déconnecter sont devenues des compétences essentielles pour préserver sa santé mentale, son efficacité et son équilibre de vie. Cette formation vous aide à analyser vos habitudes de travail, identifier vos priorités réelles, et mettre en place des outils d’organisation concrets (lois du temps, méthode Eisenhower, blocs temps, rituels de déconnexion). Vous apprendrez également à maîtriser votre environnement numérique, limiter les interruptions et créer un cadre professionnel propice à la concentration et au repos. Une démarche clé pour retrouver de l’espace mental, gagner en énergie et travailler avec plus de sérénité.
Objectifs de la formation
1. Comprendre les enjeux de la gestion du temps et de la déconnexion dans un environnement hyperconnecté.
2. Identifier ses priorités et optimiser son organisation quotidienne.
3. Mettre en place des pratiques de déconnexion efficaces pour préserver son énergie et son équilibre de vie.
Programme
1. Enjeux actuels : surcharge, urgence et hyperconnexion
– Conséquences de la connexion permanente (fatigue, stress, dispersion)
– Risques liés à la porosité vie pro / vie perso
– Cadres juridiques (droit à la déconnexion)
2. Analyser son emploi du temps et ses voleurs de temps
– Outils d’auto-observation (journal de temps, analyse hebdomadaire…)
– Identification des interruptions, sollicitations et dérives multitâches
– Répartition réelle vs idéale du temps
3. Techniques de priorisation et d’organisation
– Lois du temps (Pareto, Parkinson…), méthode Eisenhower
– Blocs temps, agendas réalistes, batch working
– Gestion des imprévus et plages de récupération
4. Mettre en place des rituels de déconnexion
– Créer des rituels de fermeture mentale et numérique
– Pratiquer des pauses conscientes
– Respecter son rythme et celui des autres
5. Adapter son environnement numérique et relationnel
– Limiter les notifications, organiser ses canaux de communication
– Créer un cadre d’équipe propice à la déconnexion
– Encourager des temps sans écran collectifs
6. Plan personnel d’optimisation du temps et de repos
– Diagnostic personnel des habitudes actuelles
– Choix d’un levier concret à tester (temps, déconnexion, pause…)
– Élaboration d’un plan simple d’ajustement à court terme
Intervenants
Nos intervenants sont des professionnels experts de la thématique. Si vous avez des besoins spécifiques, merci de nous le préciser afin que nous puissions vous faire une proposition personnalisée.
Modalités pédagogiques et d'évaluation
Selon la durée et le niveau d’approfondissement choisi, les modalités pédagogiques pourront inclure l’identification des problématiques individuelles, une alternance d’animations en groupe, sous-groupe ou sous forme d’accompagnement individuel. Des exercices d’application, mise en situation et jeux de rôle seront proposés, ainsi que le travail sur des plans d’action à mettre en application lors du retour dans son organisation.
L’évaluation sera essentiellement réalisée par questionnaire en ligne.
Les + de la formation
Des contenus riches et concrets pensés pour vous permettre une mise en pratique effective.
Une formation indispensable pour reprendre le contrôle de son temps, éviter la surcharge et cultiver une vraie déconnexion.
Public
Cette formation s’adresse à tout type de public au sein d’une organisation.
Prérequis
Il n’y a pas de prérequis pour cette formation.
Durée
Le format de cette formation peut être adapté à vos besoins (webinaire, formation, atelier) et se dérouler sur une durée de 2h à 3 jours, en une ou plusieurs séances, selon le niveau d’approfondissement souhaité.
Lieu
En vos locaux ou au sein de notre établissement.
Tarif
Le tarif dépend de la durée choisie et du niveau de personnalisation souhaité. Merci de nous contacter pour que nous puissions vous faire une proposition précise.
Accessibilité
Cette formation est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos besoins.
Merci de nous contacter pour définir des dates.
Les personnes en situation de handicap, ou la personne en charge des formations au sein de son service « Ressources Humaines » sont invitées à contacter notre Référent handicap (sernleaf@ifh.fr) afin de bénéficier d’une analyse personnalisée de leurs besoins.