Identifier ses fonctionnements cognitifs pour optimiser ses méthodes de travail
Présentation de la formation
Chacun pense, apprend et traite l’information différemment. Mieux connaître son fonctionnement cognitif permet d’améliorer sa concentration, sa mémorisation et sa gestion mentale au quotidien. Cette formation propose de découvrir les grandes fonctions cognitives (attention, mémoire, traitement de l’information), d’identifier son profil cognitif personnel et de l’utiliser comme levier d’optimisation de ses méthodes de travail. À travers des tests, des outils pratiques (cartes mentales, gestion des pics d’énergie, techniques anti-surcharge), les participants apprennent à réduire les distractions, structurer leur temps et mobiliser leurs forces mentales, pour plus de fluidité, d’efficacité et de plaisir au travail.
Objectifs de la formation
1. Comprendre les grands mécanismes cognitifs qui influencent nos façons de travailler (attention, mémoire, traitement de l’information).
2. Identifier ses propres préférences et points d’appui cognitifs.
3. Adapter ses méthodes de travail pour gagner en efficacité, concentration et clarté mentale.
Programme
1. Comprendre les bases du fonctionnement cognitif
– Les fonctions cognitives clés : attention, mémoire, raisonnement, traitement visuel/verbal
– Les rythmes cognitifs et limites attentionnelles
– Impact sur les méthodes de travail
2. Identifier son propre profil cognitif
– Test d’auto-positionnement et exploration de ses habitudes mentales
– Analyse des préférences de traitement de l’information
– Identification des zones de fatigue ou dispersion
3. Organiser son travail en fonction de ses forces mentales
– Adapter son environnement de travail (bruit, stimuli, rythmes)
– Structurer ses tâches selon ses pics d’énergie
– Exploiter ses ressources naturelles (visuelle, logique, kinesthésique…)
4. Gérer les biais, la surcharge mentale et la distraction
– Biais cognitifs courants (biais de confirmation, multitâche, surcharge)
– Outils pour réduire la distraction et la charge mentale
– Pause cognitive, micro-rituels d’efficacité
5. Expérimenter des outils adaptés à son mode de fonctionnement
– Cartes mentales, matrices de priorisation, techniques de mémorisation
– Outils numériques d’aide à la concentration
– Mise en pratique guidée
6. Synthèse et plan d’optimisation personnel
– Récapitulatif des stratégies efficaces
– Élaboration d’un plan d’ajustement personnel
– Engagement à tester 1 à 2 outils clés
Intervenants
Nos intervenants sont des professionnels experts de la thématique. Si vous avez des besoins spécifiques, merci de nous le préciser afin que nous puissions vous faire une proposition personnalisée.
Modalités pédagogiques et d'évaluation
Selon la durée et le niveau d’approfondissement choisi, les modalités pédagogiques pourront inclure l’identification des problématiques individuelles, une alternance d’animations en groupe, sous-groupe ou sous forme d’accompagnement individuel. Des exercices d’application, mise en situation et jeux de rôle seront proposés, ainsi que le travail sur des plans d’action à mettre en application lors du retour dans son organisation.
L’évaluation sera essentiellement réalisée par questionnaire en ligne.
Les + de la formation
Des contenus riches et concrets pensés pour vous permettre une mise en pratique effective.
Une formation stimulante pour mieux comprendre son cerveau, gagner en clarté mentale et adapter ses méthodes de travail à ses ressources cognitives.
Public
Cette formation s’adresse à tout type de public au sein d’une organisation.
Prérequis
Il n’y a pas de prérequis pour cette formation.
Durée
Le format de cette formation peut être adapté à vos besoins (webinaire, formation, atelier) et se dérouler sur une durée de 2h à 3 jours, en une ou plusieurs séances, selon le niveau d’approfondissement souhaité.
Lieu
En vos locaux ou au sein de notre établissement.
Tarif
Le tarif dépend de la durée choisie et du niveau de personnalisation souhaité. Merci de nous contacter pour que nous puissions vous faire une proposition précise.
Accessibilité
Cette formation est personnalisable en fonction de votre contexte et de vos besoins.
Merci de nous contacter pour définir des dates.
Les personnes en situation de handicap, ou la personne en charge des formations au sein de son service « Ressources Humaines » sont invitées à contacter notre Référent handicap (sernleaf@ifh.fr) afin de bénéficier d’une analyse personnalisée de leurs besoins.